FITNESSTRAINING MUSKELN DEFINIEREN, FETT UND STRESS ABBAUEN

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Krafttraining & Muskelaufbau
Beim Muskelaufbau kann es lediglich um ästhetische Gründe gehen, andererseits können aber auch therapeutische Effekte genutzt werden, die durch eine verbesserte Muskulatur erzielt werden können.


Gewichtsreduktion
Der wichtigste Vorteil einer Gewichtsabnahme ist die Förderung Ihrer Gesundheit. Gelenke und Wirbelsäule werden weniger belastet, wodurch sich Gelenk- und Rückenbeschwerden vermindern.


Bodyforming / Rückentraining
Ein trainierter Rücken kann auch plötzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten. Gezieltes Training ist die beste Therapie, aber auch die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen.

FITNESSTRAINING-PROGRAMM In drei Schritte zu mehr Fitness & Gesundheit !

1 Einführungstraining

Mit dem Fitnessclub Balena in Reinach erfolgreich Körperfett reduzieren!

Das Einführungstraining beginnt mit einem ausführlichen Gespräch. Hier wird das Trainingsziel, die eigenen Trainingsmöglichkeiten (Zeitbudget) und der Trainingszustand besprochen. Anhand eines Gesundheitsbogen wird der körperliche Ist-Zustand mit allfällige gesundheitlichen Einschränkungen festgehalten.

Je nach Beschwerden kann es sein, dass man vorher noch zum Arzt gehen muss oder allenfalls unsere Physiotherapeutin zur Abklärung herbeigezogen wird. Der Trainer erklärt die Auswirkungen eines erfolgreichen Trainings, zeigt die verschiedenen Möglichkeiten im Studio auf und erklärt den Ablauf des folgenden Einführungstraining.

Nach einem kurzen Aufwärmen zeigt der Trainer die in Frage kommenden Trainingsgeräte und Übungen. Diese werden genau erklärt und dem Kunden einfach instruiert. Dazu erhält man viele Informationen über die Trainingslehre und den Nutzen der ausgwählten Übungen. Das Einführungstraining wird bei Bedarf ergänzt durch Koordinations- und Dehnübungen.

Danach wird ein provisorisches Programm vorbereitet und auf unserem Einführungsbogen festgehalten. Am Schluss wird nochmals das Einführungstraining und die verschiedenen Vertragsmöglichkeiten mit den Vertragsbedingungen erklärt. Das Einführungstraining dauert ca. 60 - 90 Min. Falls Sie sich für eine Mitgliedschaftentscheiden, wird ein zweiter Termin vereinbart für das definitive Programm.


2 Fitnesstraining-Programm

Mit dem Fitnessclub Balena in Reinach erfolgreich Körperfett reduzieren!

Beim Programm wird zuerst auf die Auswirkungen des Einführungs-trainings eingegangen und allenfalls die Auswahl der Übungen geändert. Danach wird das auf den Kunden zugeschnittene Programm zusammengestellt. Es werden besonders auch Übungen ausgewählt, die dem Kunden Spass machen. Sämtliche Übungen werden nochmals klar instruiert und darauf geachtet, dass sie korrekt ausgeführt werden.

Das Einstellen der Geräte, die Gewichte, die Ausführungen und die Wiederholungen, Sätze und Pausen werden auf einem persönlichen Trainingsplan festgehalten. Dieser Plan kann auch mit einer eigenen Trainingskontrolle und Notizen ergänzt werden. Falls eine Person noch unsicher ist, wird eine zweiter Termin für das Programm vereinbart. Ein Programm dauert zwischen 45 und 60 Min.


3 Kontrolle & Nachbetreuung

Mit dem Fitnessclub Balena in Reinach erfolgreich Körperfett reduzieren!

Mit viel positiver Energie, Begeisterung und Freude, begleiten wir Sie durchs ganze Trainingsjahr hindurch. Im Fitnessclub Balena sind während der ganzen Öffnungszeit mindestens 2 Trainer im Studio, welche die Ausführungen der Übungen kontrollieren und bei Fragen zur Verfügung stehen. Wichtig ist, dass die Gewichte dann selber erhöht werden resp. das Ausdauertraining ständig leicht gesteigert wird.

Aber am wichtigsten ist ein regelmässiges Training 1 – 4 Mal pro Woche und eine gute Erholung zwischen den Trainings. Alle 10 bis 12 Wochen meldet sich der Kunde beim Empfang für eine Nachbetreuung. Nun werden der Erfolg und die Ausführungen der Übungen geprüft. Um eine Stagnation zu verhindern, wird das Programm leicht verändert. Die Trainingsreize werden gesteigert und allenfalls wird die Methode und die Auswahl der Übungen angepasst.

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